Definición: Proyecto destinado a incrementar la actividad física como una medicina contra el sedentarismo y la obesidad, como generadora de protección frente a la amenaza de múltiples enfermedades y cómo un hábito de bienestar y armonía para una vida saludable.
De este proyecto hace parte integral la campaña mundial de “Exercise is Medicine”, destinada a lograr que los profesionales de la salud prescriban el ejercicio como medicina.

Objetivos:
1.Impulsar la realización de actividad física en todos los grupos poblacionales.
2.Promover talleres activos de ejercicio.
3.Involucrar la actividad física dentro del estilo de vida.
4.Impulsar la prescripción del ejercicio como medicina.
5.Promover talleres de entrenamiento en la formulación del ejercicio.
6.Impulsar  jornadas de actualización para profesionales de la salud.
PREGUNTAS FRECUENTES


¿Sobre qué tipo de enfermedades en concreto tiene incidencia el ejercicio?
La investigación prueba que el ejercicio tiene un papel en el tratamiento y la prevención de más de 40 enfermedades crónicas, como diabetes, enfermedades cardíacas, la obesidad y la hipertensión.

El ejercicio como medicina ayuda a prevenir o controlar muchas de las condiciones de salud crónicas más comunes y debe ser una estrategia fundamental como parte de una estrategia de prevención de enfermedades y de gestión.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS ), uno de los mayores retos en la prevención de las enfermedades no transmisibles y en la promoción de la actividad física y otros hábitos de estilo de vida saludable se está comunicando la importancia de la acción ahora , a cambio de beneficios futuros.

Quienes inician una actividad física regular entienden que tiene un papel clave para la salud e incluso muchos se sorprenderán de la magnitud y la fuerza de la evidencia que vincula la actividad física con el mejoramiento de la salud. Quizá la percepción más significativa es que la actividad física regular reduce el riesgo de morir por enfermedad cardiaca coronaria, que es la principal causa de muerte en nuestro país y en el mundo.

Adicionalmente está comprobado que la actividad física también reduce el riesgo de desarrollar diabetes, hipertensión y cáncer de colon, mejora la salud mental; de igual manera  favorece el bienestar de los músculos, los huesos y las articulaciones.

¿Cuántos minutos al día debe hacer ejercicio?
30 minutos de ejercicio cinco días a la semana es la recomendación de la pautas de la ACSM y la American Heart Association.

¿Qué tipos de ejercicios son los más adecuados para cada persona?
En los últimos años recientes el médico general se limitaba a prescribir ejercicio en determinadas situaciones clínicas sin especificar el tipo de actividad a realizar y sin describir ninguna cualidad al mismo. Pero años más tarde el médico especialista, conocido como médico del deporte o médico deportivo se ha encontrado con la ardua situación de tener que prescribir tipo de deporte a realizar, en qué condiciones, con que características, etc.
Para prescribir el ejercicio físico se tienen en cuenta las siguientes variables:
•Tipo de ejercicio que se va a realizar: aeróbico, anaeróbico, continuo, intervalos, máximo, submáximo.
•Duración, o sea, el tiempo conveniente de acuerdo con la persona que se somete al ejercicio; p.e., para que un individuo con molestias cardiovasculares adquiera acondicionamiento físico, se debe someter como mínimo a un programa de 30 minutos de ejercicio.
•Intensidad, hasta cuánta frecuencia cardíaca se va a trabajar durante el ejercicio.
•Frecuencia, cuántas veces por semana se realizará el ejercicio.
•Indicaciones y contraindicaciones, el ejercicio físico está indicado en la promoción y prevención de la salud, en especial cardiovascular, musculoesquelética, metabólica, mental, etc.
Los datos que se recopilan en la encuesta médico deportiva que se realiza a una persona que solicita una prescripción de ejercicio físico, así como la valoración de su estado de salud y de forma física deben servir para guiar la prescripción del ejercicio que vayan a hacer. Esto además nos permite encuadrar a los individuos en tres grupos:

1.- Que no realizan ningún tipo de actividad física
2.- Que realizan algún tipo de actividad física
3.- Que realizan suficiente actividad física.

El programa de ejercicio para escribir será diferente según al grupo al que pertenezca:
1.- REFORZAR: a los del tercer grupo.
a)Apreciar el estilo de vida del sujeto.
b)Indicar los beneficios que conlleva el realizar ejercicio físico.
c)Insistir en mantener sus hábitos de salud.

2.- INCREMENTAR: a los del segundo grupo.
a)Indicar los beneficios que conlleva el realizar ejercicio físico toda su vida.
b)Analizar e insistir en qué condiciones debe realizar ejercicio físico para que sea provechoso para su salud.
c)Asesorarle y modificar aquellas facetas que no realiza adecuadamente.
d)Buscar maneras de que el consejo médico deportivo sea cumplido.

3.- INICIARLO: a los del primer grupo.
a)Comentar los beneficios que conlleva la realización de práctica deportiva.
b)Integrar su ejercicio dentro de sus costumbres y hábitos de vida.
c)Elegir el mejor deporte a realizar en relación a sus características personales e indicarle la mejor manera de realizarlo.

¿Por qué es importante el calentamiento antes de iniciar la actividad física o el ejercicio?
Porque se debe preparar progresivamente al organismo para soportar el trabajo que va a realizar. Sirve para:
•Eliminar la rigidez muscular del reposo. 
•Evitar lesiones osteomusculares.
•Poner en funcionamiento progresivamente el corazón y los pulmones.
•Incrementar el flujo sanguíneo a los músculos progresivamente y su temperatura.
•Estirar los músculos y los tendones.
•Preparar psicológicamente.
Puede durar: 5-10 minutos. Pero el tiempo dependerá de los objetivos y del tipo de limitación que tenga el paciente.
Consiste en ejercicios de muy baja intensidad (10-20 latidos/min por encima de la frecuencia cardiaca de reposo). Tanto gimnásticos como de carrera suave.
Se debe de seguir de ejercicios de estiramiento y generales de los músculos implicados en el ejercicio que se va a realizar.
El calentamiento se inicia de la cabeza a los pies o viceversa, mediante pequeños giros de nuca y cabeza, movilización de hombros, codos, manos, dedos, columna, cadera, rodillas, y pies. Se hacen ejercicios activos, amplios, caminata de lenta a rápida, acompañada de ejercicios de coordinación. La frecuencia cardíaca en forma lenta y paulatina va ascendiendo hasta alcanzar cifras de aproximadamente 60% de la frecuencia cardíaca máxima esperada para la edad.

¿Qué tan importante es el enfriamiento?
El enfriamiento debe hacerse siempre y consiste en ejercicios de mediana a leve intensidad hasta retornar a la frecuencia cardíaca que se alcanzó durante el calentamiento. Se debe tener la precaución de no suspender en forma abrupta el ejercicio, porque puede ocurrir un colapso vascular secundario a una derivación de sangre de las extremidades hacia el tórax o viceversa. Lo mejor, entonces, es disminuir la actividad progresivamente hasta detenerla.
Es muy importante complementar el enfriamiento con estiramientos y elongaciones de los músculos. Igual que en el calentamiento, los estiramientos se inician de la cabeza a los pies o viceversa, mediante estiramientos de la nuca y la cabeza, hombros, codos, manos, dedos, columna, cadera, rodillas, piernas y pies.

¿El ejercicio tiene alguna contraindicación?
Las contraindicaciones del ejercicio son como todas, relativas y absolutas, pero estas últimas son muy escasas. Vale la pena resaltar como contraindicaciones absolutas los estados febriles agudos, especialmente producidos por infecciones, desequilibrios hidroelectrolíticos, descompensación metabólica, signos vitales inestables, p.e., arritmias significativas, hipertensión arterial severa descompensada, ciertas enfermedades cardiovasculares como la estenosis aórtica severa, infarto del miocardio, insuficiencia cardíaca descompensada, miocarditis severa. Es decir, hay algunas situaciones médicas en las que el reposo prudencial se debe respetar para luego iniciar programas de ejercicio.
En una persona fracturada hipotéticamente se debe esperar un determinado tiempo para iniciar su programa de ejercicio físico, pero no se debe olvidar al resto del cuerpo; en efecto, las extremidades no comprometidas se pueden atrofiar por el reposo prolongado.
Se conocen fórmulas para calcular los rangos de frecuencia cardíaca en los que se puede trabajar sin exponer al enfermo. También se debe tener en cuenta el hecho que el ejercicio repetitivo puede lesionar estructuras del sistema osteomuscular y, por tanto, se debe evitar someter al paciente a ejercicios de grandes intensidades y volúmenes para así obviar el estrés osteoarticular que podría impedir un desempeño adecuado.



Novedades

La OMS da a conocer recomendaciones de actividad física contra el sedentarismo  Vea mas.
¿Qué es Exercise is Medicine?
Se trata de una campaña mundial dirigida a lograr que los médicos que le receten el ejercicio a sus pacientes.
Los principios rectores de Exercise is Medicine son compartidos por el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) y la American Medical Association (AMA) . Están diseñados para ayudar a mejorar la salud y el bienestar de la población a través de una actividad física regular prescrita por los médicos y otros proveedores de atención de salud.

Los principios rectores de Exercise is Medicine son los siguientes:
•El ejercicio y la actividad física son importantes para la salud y la prevención y tratamiento de muchas enfermedades crónicas.
•Se debería hacer más para hacer frente a la actividad física y el ejercicio en los centros asistenciales.
•ACSM y AMA están haciendo esfuerzos para atraer una mayor atención hacia la actividad física y el ejercicio en todos los centros asistenciales.

¿Por qué los médicos deben prescribir el ejercicio?
Se trata de lograr que la actividad física y el ejercicio se conviertan en una programa estándar de prevención y tratamiento de las  enfermedades , de manera que sea considerado por todos los profesionales de la salud como un signo vital en cada visita del paciente  y que los pacientes sean efectivamente asesorados en cuanto a su actividad física y los beneficios para su salud , lo cual conlleva a una mejora global en la salud pública y la reducción a largo plazo en los costos de atención médica.
Hoy se reconoce que el ejercicio produce beneficios sobre todo en enfermedades cardiovasculares, osteomusculares y metabólicas, mejorando el estado físico en general por medio de la prevención y promoción en salud. Por seguridad se debe formular como si fuera una droga o medicamento, para definir las dosis, tipo, duración, frecuencia, y las pruebas de tolerancia.
«Si el ejercicio no existiera, la medicina habría tenido que inventarlo.» Esta máxima muestra la importancia que día a día tiene el ejercicio físico, como parte esencial en el manejo de los pacientes.
El ejercicio como medicina tiene como objetivo fundamental lograr que las personas aquejadas de problemas de salud empleen el ejercicio físico para mejorar su calidad de vida, a partir de un adecuado estilo de vida. Además evitar por medio del acondicionamiento físico científicamente establecido, tanto la enfermedad como una mejor aproximación a diversos factores de riesgo cardiovascular, musculoesquelético, metabólico, mental, etc., para así limitar su aparición o disminuir los impactos negativos que en el organismo tienen enfermedades como hipertensión arterial, diabetes, enfermedad renal, cardiopatía isquémica, y otras que incluyen las mentales, tipos de depresión y neurosis.

¿Qué persigue la campaña?
1.Crear una amplia conciencia sobre ejercicio como medicina.
2.Hacer que el "nivel de actividad física " se convierta en un signo vital en cada visita del paciente al médico.
3.Ayudar a los médicos y otros proveedores de atención médica para convertirse asesores eficaces en torno a la actividad física y el ejercicio.
4.Impulsar cambios en las políticas de salud pública de manera que la promoción de la actividad física se convierta en obligatoria.
5.Producir una expectativa entre el público y los pacientes para que pregunten a sus proveedores de atención de la salud  sobre la prescripción del ejercicio.
6.Alentar y estimular a los médicos y otros proveedores de atención de salud a convertirse en personas físicamente activas.

¿Quiénes deben prescribir el ejercicio?
Todos los médicos, sin importar su especialidad, deben estar en capacidad de prescribir el ejercicio dentro de planes y programas básicos.

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